11 mars 2018
Parfois, la vie nous prend par surprise et bouleverse tout. Que ce soit à cause d'une maladie, d'une blessure, d'un échec professionnel ou amoureux... Garder le sourire et le moral face à l'échec est vraiment difficile. Comment faire pour dépasser ces moments douloureux?
"Quand on panique, on ne sait plus quoi faire, mais quand on respire, sourit et marche, une solution peut s'offrir à soi." - Thich Nhat Hanh
5 étapes pour surmonter un obstacle de taille
Tout d'abord, il faut décrire la situation qui fait mal. Prenez une feuille pour écrire la situation de long en large
Exprimer l'émotion que vous ressentez. Que ce soit de la tristesse, de la colère, de la honte. Si les larmes viennent, laissez-les aller! Si vous avez besoin de crier, de courir, de vous défouler, faites-le!
Lorsque vous vous sentez vidé de ces sentiments (il se peut que vous deviez faire l'étape 2 plus d'une fois!), écrivez ce qui se passe en vous
Pensez maintenant à une personne en qui vous avez confiance et partagez avec elle ce que vous vivez. Notez ensuite comment vous vous sentez suite à cet échange.
Lorsque votre sentiment douloureux est apaisé, réconfortez-vous en vous offrant quelque chose qui vous amènera vers ce que vous désirez pour votre avenir. Par exemple, inscrivez-vous à une activité pour vous ressourcer, offrez-vous un vêtement qui vous fait plaisir et vous fait vous sentir beau ou belle, rencontrez une personne que vous n'avez pas vu depuis longtemps.
Il y a de l'espoir...
Terminer une étape douloureuse dans sa vie peut être l'occasion d'une nouvelle opportunité, d'un nouveau départ. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos amis pour vous aider à franchir cette étape. Vous pouvez aussi rencontrer des personnes qui ont traversé le même type de difficultés, elles pourront partager avec vous la manière dont elles les ont vécu et surtout, les trucs qu'elles ont utilisés pour s'en sortir. Voyez leur expérience comme une autre façon de considérer l'événement.
Lectures pour aider
Il y a plusieurs livres ou lectures pour vous aider à traverser des périodes plus creuses. Tous les livres qui vous aideront à voir les choses de manière plus positives et qui vous outilleront au niveau de l'intelligence émotionnelle seront d'excellents alliés dans ces moments de votre vie. Voici quelques titres intéressants:
Le secret de l'optimiste, Laurence Shorter, Le livre de Poche, 2009
Méga Attitudes, Billy Riggs, Performance édition, 2014
Booster mon intelligence émotionnelle, Gill Hasson, Guy St-Jean Éditeur, 2014
Je suis comme je suis, Isabelle Nazare-Aga, Les éditions de l'Homme, 2008
S'aimer un jour à la fois, Ruth Fishel, Modus Vivendi, 2007
Bonnes lectures!
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