4 mars 2018
Le stress est une émotion que nous vivons tous à des moments précis de notre vie. Notre capacité à canaliser ce stress et à le gérer est primordial car le stress affecte votre mental et votre physique.
Pour parvenir à gérer son stress, il faut en comprendre les origines: quels facteurs le provoquent et quels mécanismes l'engendrent. En vous appuyant sur cette compréhension, il devient possible de savoir ce que vous pouvez faire pour empêcher les pressions de provoquer chez-vous un stress chronique et la panoplie de maux physiques et psychiques qui viennent par la suite.
“Notre plus grande arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu'une autre.” - William James
A la découverte de ce que vous pouvez changer
Pour faire ce petit exercice, vous devez vous installer calmement et prendre le temps pour réaliser la synthèse de toutes ces informations qui vous concernent.
1- Repérez ce que vous pouvez changer, en vous posant les questions suivantes:
Puis-je éviter ou éliminer les agents stressants?
Puis-je réduire leur intensité?
Puis-je raccourcir mon exposition au stress?
Puis-je consacrer le temps et l'énergie nécessaire pour changer?
2- Notez les réponses à ces questions sur une feuille ou dans un carnet.
3- Résumez votre projet de changement sous une forme très simple et directe. Par exemple: J'ai constaté que je _______________________________________. Aussi je vais ________________________________.
Et exercice est l'occasion de prendre conscience de vos sources de stress et de commencer à travailler sur des solutions concrètes pour changer. Vous avez besoin d'aide? Je peux vous aider dans votre démarche. Contactez-moi.
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